练肩是健身中非常重要的一项训练，它可以帮助我们增强肩部肌肉的力量和耐力，同时还可以改善肩部的线条，让我们的身材更加健美。而在练肩的过程中，选择合适的健身器械也非常重要，这样可以更好地锻炼肩部肌肉，提高训练效果。那么，练肩的健身器械叫什么呢？下面就让我们一起来了解一下。 一、哑铃 哑铃是一种非常常见的健身器械，它可以用来练习肩部、胸部、手臂等多个部位的肌肉。在练肩时，我们可以选择单臂哑铃推举、哑铃侧平举、哑铃前平举等动作，这些动作可以有效地刺激肩部肌肉，提高肌肉的力量和耐力。 二、杠铃 杠铃也是一种非常常见的健身器械，它可以用来练习背部、腿部、手臂等多个部位的肌肉。在练肩时，我们可以选择杠铃推举、杠铃前平举、杠铃侧平举等动作，这些动作可以有效地刺激肩部肌肉，提高肌肉的力量和耐力。 三、器械 除了哑铃和杠铃，还有一些专门用来练肩的器械，比如肩部推举机、肩部后拉机、肩部飞鸟机等。这些器械可以帮助我们更好地锻炼肩部肌肉，同时还可以减少对其他部位肌肉的影响，提高训练效果。 四、弹力带 弹力带也是一种非常实用的健身器械，它可以用来练习肩部、背部、手臂等多个部位的肌肉。在练肩时，我们可以选择使用弹力带进行侧平举、前平举、反向飞鸟等动作，这些动作可以有效地刺激肩部肌肉，提高肌肉的力量和耐力。 总之，练肩的健身器械有很多种，我们可以根据自己的需要和训练目标选择合适的器械进行训练。在训练时，一定要注意正确的动作和姿势，避免受伤。同时，也要注意适量训练，不要过度训练，以免对身体造成不良影响。